السلام عليكم ورحمة الله
هذه صور تمارين للجسم والعيون شاهدتها في إحدى المواقع تفيد من يجلس أمام الحاسبة ولاسيما من يطيل المكوث
أرجو أن تستفيدوا منها :
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباءالعيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق المكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوةالأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوةالثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوةالثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
أختكم _ العراق عيوني .
هذه صور تمارين للجسم والعيون شاهدتها في إحدى المواقع تفيد من يجلس أمام الحاسبة ولاسيما من يطيل المكوث
أرجو أن تستفيدوا منها :
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباءالعيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق المكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوةالأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوةالثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوةالثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
أختكم _ العراق عيوني .
